Aus mehreren Gründen ist das nicht nötig.

Erstens geht es nicht um Perfektionismus - niemand setzt die Dinge zu 100% um, auch ich nicht. Das Thema "Perfektionismus" sprechen wir auch direkt in Woche 1 an - und warum es so eine problematische Denkweise darstellt.

Zweitens - und das realisieren die meisten Menschen nicht - wird deine sinnvolle Ernährung auch extrem lecker und sättigend sein. Denn die Natur hat unseren Geschmackssinn so programmiert, dass wir intuitiv die sinnvollsten Dinge essen. Ergo schmecken sie auch. Wäre es nicht extrem unlogisch und nicht-intelligent, wenn die Natur unseren Geschmackssinn so programmiert hätte, dass die besten Lebensmittel uns am wenigsten schmecken?

Das ist wohl die häufigste Frage überhaupt. Zunächst einmal ist es nicht nötig, komplizierte Rezepte zu kochen. Es ist möglich, aber kein Muss.

Ich selbst bin zum Beispiel auch zu faul, um irgendwas Exotisches zu kochen und 1-2h in der Küche zu stehen - ich hab es lieber leicht und schnell.

Außerdem lautet die grundsätzliche Vorgehensweise, dass wir deine jetzige Ernährung anpassen - so dass sie die natürlichen Prinzipien einhält und deinen Stoffwechsel maximal boostet. Und all das mit möglichst minimalen Veränderungen. Und hier zeigt mir meine Erfahrung, dass die meisten Menschen beim Mittagessen und Abendessen nur kleinere Anpassungen vornehmen müssen - die größten Veränderungen gibt es meist beim Frühstück.

Und auch bei diesen Veränderungen ist es so, dass die Vorbereitung aufs Frühstück nicht länger dauert als vorher - weil wir im Wesentlichen nur bestimmte Lebensmittel austauschen.

Und der letzte und wichtigste Punkt: wenn du diese Dinge umsetzt, wirst du Zeit gewinnen.

Warum?

Ganz einfach: weil deine Energieschwankungen, Mittagstiefs und Heißhungerattacken sofort wegfallen werden. Hier gewinnst du effektiv nutzbare Zeit. Und überlege mal, wie viele Stunden das pro Tag sein können. Zwei, drei oder sogar noch mehr zusätzlich produktiv nutzbare Stunden?

Sehr gute und wichtige Frage!

Zunächst einmal eine Gegenfrage: putzt du dir jeden Tag die Zähne? Falls ja (wovon ich ausgehe): tust du das, weil du Lust dazu hast? Oder weil es eine Gewohnheit ist und einen Zweck erfüllt?

Du siehst schon, worauf ich hinauswill. Es geht darum, neue Gewohnheiten zu etablieren. Dass du die Dinge automatisch umsetzt - wie das Zähne putzen. Deshalb arbeite ich mit dir mindestens 2 Monate zusammen - wobei ich dir im Programm sogar 6 Monate Zeit gebe und dir auch empfehle, diese Zeit zu nutzen. Nach 2-6 Monaten hast du definitiv neue Gewohnheiten etabliert und musst nicht mehr darüber nachdenken, was du nun zu tun hast. Du tust es einfach - die das Zähne putzen.

Und das Thema Rückschläge ist ebenfalls sehr wichtig. Hier geht es darum, wie wir Rückschläge interpretieren. Hier geht es um unsere Denkweise. Denn die entscheidet darüber, ob du im Rückschlag etwas Positives oder etwas Negatives siehst. Und das wiederrum entscheidet dann darüber, ob ein Rückschlag dich zur Resignation treibt oder dich noch mehr anstachelt, so nach dem Motto "Jetzt erst recht". Zu diesem Thema werden wir zusammen hocheffektive mentale Techniken anwenden (dauern nur wenige Minuten pro Tag). Du darfst gespannt sein!